
ニンニクチンゲン菜
コスト $2.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 3 人数
- $2.5
ニンニクチンゲン菜
コスト $2.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 3 人数
- $2.5
材料
野菜
- 1株のチンゲン菜
調味料
- にんにく5片
- 🧂 塩小さじ1/2
油
- 植物油小さじ2
手順
1
石鹸と水で手を洗います。
2
チンゲン菜を食べやすい大きさに切ります。
3
中火で熱したフライパンで、にんにくを油で香りが出るまで炒めます。
4
チンゲン菜を加え、素早くかき混ぜます。塩を加えます。
5
葉がしんなりし、茎が適度に柔らかくなるまでかき混ぜ続け、出来上がりを熱々で提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
70
カロリー
- 5gタンパク質
- 8g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
にんにくが焦げないように気を付けてください。必要であれば火を弱めてください。最大の風味を得るために、生のにんにくを使用してください。追加の風味のために、仕上げに醤油またはごま油を少量振りかけてください。この料理は蒸し米と一緒に、またはグリルしたタンパク質料理のサイドディッシュとしてよく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。