ニンニクパン粉焼きイワシ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ニンニクパン粉焼きイワシ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 4匹のイワシをきれいにし、開く
- 🧂 少々の塩と胡椒
油
- 大さじ2のオリーブオイル
ニンニクパン粉
- 🧄 2片のみじん切りにしたニンニク
- 🍞 大さじ2のパン粉
- 大さじ2のオリーブオイル
手順
1
ニンニクをみじん切りにして、パン粉とオリーブオイルと混ぜる。
2
イワシを半分に切り、塩と胡椒で味付けする。
3
アルミホイルを敷いた焼き網に大さじ2杯のオリーブオイルを塗り、イワシを皮側を下にして置き、パン粉の混合物を上に乗せて7～8分ほど焼いて、黄金色になるまで加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
バランスの取れた食事にするため、新鮮なサラダと一緒にどうぞ。最高の風味を得るために、新鮮なイワシを使用してください。余分なサクサク感を出すために、パン粉をパン粉に置き換えることができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。