ガーリック風味のエビとブロッコリー炒め
コスト $14, 節約する $9
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $14
ガーリック風味のエビとブロッコリー炒め
コスト $14, 節約する $9
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $14
材料
主な食材
- 🍤 200グラムのエビ
- 🥦 150グラムのブロッコリー、小房に切る
調味料
- 大さじ2杯のオリーブオイル
- 小さじ1杯のにんにくのみじん切り
- 🧂 小さじ1杯の塩
- 大さじ1杯のしょうゆ
手順
1
ブロッコリーを約3分間茹で、水を切っておく。
2
鍋を熱し、オリーブオイルとにんにくを加えて約30秒間香りを引き出す。
3
エビと塩を加えて炒め、エビが赤くなったらブロッコリーを加える。
4
しょうゆを回しかけて均等に混ぜ合わせ、皿に盛り付ける。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 28gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ブロッコリーを茹でる時間は短め、3分程度で栄養と食感を保つ。しょうゆを使用する際、先に塩を加えて味が濃くなりすぎないよう注意。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。