
ガーリックバターチキンソテー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ガーリックバターチキンソテー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
タンパク質
- 🍗 鶏もも肉300g
野菜
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
- 必要量の刻んだパセリ
調味料
- 🍋 レモン汁小さじ2
- 🧂 塩とコショウ、適量
調理の基本材料
- サラダ油大さじ1
- 🧈 塩入りバター10g
手順
1
鶏もも肉を一口大に切ります。にんにくとパセリをみじん切りにします。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして入れて、こんがりと焼きます。ひっくり返して蓋をして弱火で3〜4分間、完全に火が通るまで調理します。
3
バターとにんにくのみじん切りをフライパンに加え、混ぜながら鶏肉に絡めます。
4
塩とコショウで味付けし、パセリを混ぜ、仕上げにレモン汁を素早く混ぜ合わせて出来上がりです。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 2g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
蒸し野菜やご飯と一緒に食べると、バランスの取れた食事になります。塩分を調整したい場合は無塩バターを使用してください。さらに風味を出したい場合、あらかじめ鶏肉をにんにくとレモン汁でマリネしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。