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ガーリックバターチキンソテー

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • タンパク質

    • 🍗 鶏もも肉300g
  • 野菜

    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
    • 必要量の刻んだパセリ
  • 調味料

    • 🍋 レモン汁小さじ2
    • 🧂 塩とコショウ、適量
  • 調理の基本材料

    • サラダ油大さじ1
    • 🧈 塩入りバター10g

手順

1

鶏もも肉を一口大に切ります。にんにくとパセリをみじん切りにします。

2

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を皮目を下にして入れて、こんがりと焼きます。ひっくり返して蓋をして弱火で3〜4分間、完全に火が通るまで調理します。

3

バターとにんにくのみじん切りをフライパンに加え、混ぜながら鶏肉に絡めます。

4

塩とコショウで味付けし、パセリを混ぜ、仕上げにレモン汁を素早く混ぜ合わせて出来上がりです。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 2g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

蒸し野菜やご飯と一緒に食べると、バランスの取れた食事になります。塩分を調整したい場合は無塩バターを使用してください。さらに風味を出したい場合、あらかじめ鶏肉をにんにくとレモン汁でマリネしてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。