ニンニクバターソテー タコと小松菜
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
ニンニクバターソテー タコと小松菜
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🐙 150gの茹でたたこ
野菜
- 200gの小松菜
- 🧄 1片のニンニク
- 2枝のパセリ
調味料
- 🧈 10gの塩バター
- 大さじ2杯の醤油
- 🧂 少々の塩と胡椒
手順
1
小松菜をよく洗い、一口サイズに切る。ニンニクは薄切りにし、芯を取り除く。パセリはみじん切りにする。
2
茹でたタコを一口サイズに切る。
3
フライパンにバターを弱火で熱する。溶け始めたらニンニクを加え、香りが出るまで炒める。小松菜とタコを加え、中火で小松菜が柔らかくなるまで炒める。
4
醤油、塩、胡椒を加えてよく混ぜる。パセリを加えて均一に混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に召し上がったり、飲み物のお供として楽しんだりできます。小松菜の代わりにほうれん草や他の葉物野菜を使用することもできます。タコを柔らかく保つために過度に調理しないようにしましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。