ガーリックバターのズッキーニヌードルとチキンミートボール
コスト $12.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $12.5
ガーリックバターのズッキーニヌードルとチキンミートボール
コスト $12.5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $12.5
材料
たんぱく質
- 🍗 1ポンドのひき鶏肉
乳製品とチーズ
- 🧀 ½カップの粉パルメザンチーズ
- 🧀 大さじ1杯の粉パルメザンチーズ、またはお好みで
卵
- 🥚 1個の大きな卵、溶きほぐす
野菜とハーブ
- 🧄 5片のみじん切りにんにく、分けて
- 大さじ2杯の刻んだ生パセリ
- 1ポンドのズッキーニヌードル
- 🍋 ½個のレモン、ジュースを絞る
スパイスと調味料
- ¼小さじの赤唐辛子フレーク
- 🧂 塩と黒コショウ少々、適量
調理用油と脂
- 大さじ2杯のエキストラバージンオリーブオイル
- 🧈 大さじ4杯の有塩バター
手順
1
大きなボウルに、ひき鶏肉、1/2カップのパルメザンチーズ、卵、2片のにんにく、パセリ、赤唐辛子フレークを混ぜ合わせます。塩と黒こしょうで味付けし、大さじサイズのミートボールに形成します。
2
大きなフライパンにオリーブオイルを中火で熱します。すべての面が黄金色になり、中心がピンク色でなくなるまでミートボールを焼き、約10分間焼きます。皿に移し、キッチンタオルでフライパンを拭きます。
3
同じフライパンにバターを溶かし、残りの3片のにんにくを加え、香りが出るまで約1分間炒めます。ズッキーニヌードルをフライパンに入れ、ガーリックバターと絡め、レモン汁を絞ります。ミートボールを戻し入れ、温まるまで軽く加熱します。残りのパルメザンチーズをかけてお召し上がりください。
栄養素
1人前あたり🔥
382
カロリー
- 34gタンパク質
- 7g炭水化物
- 24g脂肪
💡 ヒント
より風味を出すために、新鮮な粉パルメザンチーズを使用してください。ベストな食感のために、スパイラライザーを使ってズッキーニヌードルを作ります。掃除時間を短縮するために、ノンスティックパンを使用してください。均一な調理のために、ミートボールは同じ大きさにしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。