ガーリックチーズ炒めレンコン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ガーリックチーズ炒めレンコン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 200gのレンコン
油
- 大さじ1オリーブオイル
調味料
- 🧂 小さじ1/4の塩
- 少々のこしょう
- 🧄 小さじ1/4すりおろしニンニク
トッピング
- 🧀 大さじ1すりおろしチーズ
- 少々のみじん切りパセリ
手順
1
レンコンを四つ割りにし、1cm厚さに切ります。水に浸して水気を切ります。
2
フライパンにオリーブオイルを中火で熱します。レンコンを加え、2〜3分炒めます。塩、こしょう、ニンニクを加えてよく混ぜます。
3
サービングプレートに移し、すりおろしたチーズとみじん切りパセリを上に振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 4gタンパク質
- 12g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
食感を良くするため、新鮮なレンコンを使用してください。パセリは他のハーブ（例えば、チャイブやコリアンダー）に置き換えることができます。ニンニクの量はお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。