
ニンニクとチンゲンサイの中国風蒸しアサリ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
ニンニクとチンゲンサイの中国風蒸しアサリ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
シーフード
- 🐚 200gのあさり(きれいに洗ったもの)
野菜
- 🥬 1株のチンゲンサイ(100g)
- 🧅 1/2本のネギ(70g)
- 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
- 輪切り唐辛子(お好みで)
調味料
- 🧂 塩小さじ1/4
- 少々のこしょう
- ごま油大さじ1/2
スープベース
- 日本酒大さじ1
- 鶏ガラスープの素小さじ1/2
- 💧 150mlの水
手順
1
殻をこすり合わせながらあさりを洗います。
2
チンゲンサイは縦に4等分に切ります。ネギとニンニクはみじん切りにします。
3
フライパンにごま油を中火で熱し、ネギ、ニンニク、唐辛子を加えて柔らかくなるまで炒めます。あさりを加えて軽く混ぜます。
4
スープベースの材料(日本酒、鶏ガラスープの素、水)とチンゲンサイを加え、沸騰させたら蓋をして3分間煮込み、あさりが開いたら火を止め、3分間蒸らします。
5
塩とコショウで味を整えます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
最高の風味のために新鮮なあさりを使用してください。完全な食事にするために、蒸し米や麺と一緒に召し上がってください。チンゲンサイの代わりにほうれん草や白菜を使うこともできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。