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ニンニクとチンゲンサイの中国風蒸しアサリ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • シーフード

    • 🐚 200gのあさり(きれいに洗ったもの)
  • 野菜

    • 🥬 1株のチンゲンサイ(100g)
    • 🧅 1/2本のネギ(70g)
    • 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
    • 輪切り唐辛子(お好みで)
  • 調味料

    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 少々のこしょう
    • ごま油大さじ1/2
  • スープベース

    • 日本酒大さじ1
    • 鶏ガラスープの素小さじ1/2
    • 💧 150mlの水

手順

1

殻をこすり合わせながらあさりを洗います。

2

チンゲンサイは縦に4等分に切ります。ネギとニンニクはみじん切りにします。

3

フライパンにごま油を中火で熱し、ネギ、ニンニク、唐辛子を加えて柔らかくなるまで炒めます。あさりを加えて軽く混ぜます。

4

スープベースの材料(日本酒、鶏ガラスープの素、水)とチンゲンサイを加え、沸騰させたら蓋をして3分間煮込み、あさりが開いたら火を止め、3分間蒸らします。

5

塩とコショウで味を整えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味のために新鮮なあさりを使用してください。完全な食事にするために、蒸し米や麺と一緒に召し上がってください。チンゲンサイの代わりにほうれん草や白菜を使うこともできます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。