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大葉とニンニクの炒飯

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

    • 🍚 炊いたご飯 1杯(200g)
    • 🐖 ひき肉 70g
    • 🥚 溶き卵 1個
  • 野菜

    • 大葉 5枚、薄切り
    • 🧄 にんにく 1片、みじん切り
  • 調味料

    • 醤油 小さじ2
    • 🧂 塩・こしょう 少々
    • サラダ油 大さじ1/2

手順

1

大葉の茎を切り落とし、薄切りにします。にんにくは芯を取り除き、みじん切りにします。

2

ボウルに炊いたご飯と溶き卵を入れ、よく混ぜ合わせます。

3

フライパンにサラダ油とにんにくを入れ、弱火でにんにくが黄金色になるまで加熱します。ひき肉を加え、肉の色が変わるまで炒めます。

4

ご飯の混合物をフライパンに入れ、米粒が分離して均一に炒まるまで炒めます。フライパンの縁に醤油を注ぎ、素早く混ぜます。

5

大葉、塩、こしょうを加え、さっと炒めて混ぜ合わせ、すぐに盛り付けます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

日持ちしたご飯を使うと、炒飯の食感が向上します。大葉は爽やかな風味を加えます。見つからない場合はバジルで代用してください。にんにくの量はお好みで調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。