
大葉とニンニクの炒飯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
大葉とニンニクの炒飯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
米
- 🍚 炊いたご飯 1杯(200g)
肉
- 🐖 ひき肉 70g
卵
- 🥚 溶き卵 1個
野菜
- 大葉 5枚、薄切り
- 🧄 にんにく 1片、みじん切り
調味料
- 醤油 小さじ2
- 🧂 塩・こしょう 少々
油
- サラダ油 大さじ1/2
手順
1
大葉の茎を切り落とし、薄切りにします。にんにくは芯を取り除き、みじん切りにします。
2
ボウルに炊いたご飯と溶き卵を入れ、よく混ぜ合わせます。
3
フライパンにサラダ油とにんにくを入れ、弱火でにんにくが黄金色になるまで加熱します。ひき肉を加え、肉の色が変わるまで炒めます。
4
ご飯の混合物をフライパンに入れ、米粒が分離して均一に炒まるまで炒めます。フライパンの縁に醤油を注ぎ、素早く混ぜます。
5
大葉、塩、こしょうを加え、さっと炒めて混ぜ合わせ、すぐに盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 15gタンパク質
- 40g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
日持ちしたご飯を使うと、炒飯の食感が向上します。大葉は爽やかな風味を加えます。見つからない場合はバジルで代用してください。にんにくの量はお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。