ニンニク香る野菜入り炒め卵
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 12.5 Min
- 2 人数
- $4
ニンニク香る野菜入り炒め卵
コスト $4, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 12.5 Min
- 2 人数
- $4
材料
主な材料
- 🥚 卵2個
- 🥬 1杯分の野菜（例: ホウレンソウまたは白菜）
- 🧄 みじん切りのニンニク2片
調味料
- 大さじ1のオリーブオイル
- 🧂 小さじ1/2の塩
- 小さじ1/4のコショウ
手順
1
卵を塩と一緒に混ぜ合わせる。
2
鍋にオリーブオイルを熱し、ニンニクを香りが立つまで炒める。
3
野菜を加え、約2分間炒めて柔らかくなるまで調理する。
4
卵液を投入し、素早く炒めて熟するまで調理する。最後にコショウをふりかけて完成。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 4g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
季節に応じて野菜を選べます。例: ホウレンソウまたは白菜。卵を炒める際、固まらないように迅速に動かしてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。