にんにく香るグリルチキン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 人数
- $5
にんにく香るグリルチキン
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 2 人数
- $5
材料
タンパク質
- 🍗 鶏もも肉 1枚 (250g)
調味料
- 🧄 にんにく 小さじ1/3（すりおろし）
- 🧂 塩 小さじ1/2
- こしょう 少々
- オリーブオイル 大さじ2
手順
1
鶏もも肉の皮を下にして置き、包丁で数カ所切り込みを入れ、半分に切ります。
2
鶏肉と調味料（にんにく、塩、こしょう、オリーブオイル）をビニール袋に入れ、よく揉み込みます。約30分冷蔵庫で寝かせます。
3
マリネした鶏肉を皮を上にして魚焼きグリルに置き、7～8分間焼いて、黄金色になり中まで火が通るまで調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 30gタンパク質
- 2g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
蒸した野菜やご飯と一緒に食べるとバランスが良いです。鶏肉が内部温度74°C (165°F)に達していることを確認するために、肉用温度計を使用してください。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。