ガーリックフムス
コスト $3.5, 節約する $6.5
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 6 人数
- $3.5
ガーリックフムス
コスト $3.5, 節約する $6.5
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 6 人数
- $3.5
材料
豆類とパルス
- 1（15オンス）缶のヒヨコ豆、水切り
野菜とスパイス
- 🧄 にんにく4片、薄切り
- 🍋 大きなレモン1個、搾り汁
調味料
- タヒーニ大さじ1
- オリーブオイル大さじ1
液体と調味料
- 💧 水大さじ1
- 🧂 海塩小さじ½
手順
1
フードプロセッサーのボウルにひよこ豆、にんにく、レモン汁、タヒーニ、水、オリーブオイル、塩を入れます。
2
滑らかになるまで混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
97
カロリー
- 3gタンパク質
- 14g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
もし混ぜているときにフムスが乾いて見える場合は、オリーブオイルまたは水を追加してください。風味を増すために、ニンニクをブレンドする前にローストします。残り物は密閉容器に入れ、冷蔵庫で最大5日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。