にんにくマヨ炒めそら豆と鶏肉
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
にんにくマヨ炒めそら豆と鶏肉
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- さや6つ分のそら豆
肉
- 鶏もも肉250g
調味料
- 🧄 にんにく1片
- オリーブオイル大さじ1
- クレイジーソルト小さじ1/2
- マヨネーズ大さじ1
- 🧂 少量の塩とコショウ
手順
1
にんにくを薄くスライスし、鶏もも肉を一口大に切ります。
2
そら豆をさやから取り出し、皮をむき、水大さじ1を加えて600Wの電子レンジで1分加熱後、水で冷まします。
3
フライパンにオリーブオイルとにんにくを熱し、香りが出たら鶏もも肉を皮目を下にして焼き、こんがりとしたらひっくり返し、蓋をして弱火で火を通します。そら豆と調味料を加え炒め合わせ、盛り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
にんにくを省略すれば風味がマイルドになり、お弁当にも適しています。新鮮なそら豆を使うと味と食感が最高です。塩加減はお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。