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にんにく味噌蒸し鶏

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • タンパク質

    • 🍗 鶏もも肉1枚
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1/2個、スライス
    • 8本のスナップエンドウ
  • 調味料

    • 🧄 にんにく1片、スライス
    • 味噌大さじ1
    • 🧂 砂糖小さじ1
  • 液体

    • 酒大さじ1
    • サラダ油大さじ1

手順

1

玉ねぎを5mmのくし形にスライスします。

2

スナップエンドウの両側から筋を取り除きます。

3

にんにくを薄くスライスします。

4

鶏もも肉を一口サイズに切ります。

5

フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉の皮目を下にして置き、その上に玉ねぎ、スナップエンドウ、にんにく、味噌、砂糖を重ねて載せます。酒を注ぎ、蓋をします。

6

沸騰したら弱火にして10分蒸し煮にします。軽く混ぜてからお召し上がりください。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯と一緒に食べると、一層美味しいです。味噌や砂糖の量はお好みに合わせて調整してください。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。