にんにく味噌炒めコンニャク
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
にんにく味噌炒めコンニャク
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン
- 150gのコンニャクを薄くスライス
- ごま油大さじ1
にんにく味噌ソース
- 日本酒大さじ1
- みりん大さじ1
- 味噌大さじ1
- 🧄 すりおろしにんにく小さじ1/2
手順
1
コンニャクを薄くスライスし、それぞれの中央に縦に切り込みを入れます。一方の端を切り込みに通して輪っかの形を作ります。
2
鍋にお湯を沸かし、コンニャクを加えて約3分間茹でます。その後、水を切ります。
3
フライパンにごま油を中火で熱し、コンニャクとすりおろしにんにくを加え、約3分間炒めます。にんにく味噌ソースの材料を加えて均一に絡めるように混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
80
カロリー
- 2gタンパク質
- 6g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
コンニャクは低カロリー・低炭水化物の食材で、体重管理に最適です。にんにくや味噌の量はお好みに応じて調整できます。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。