ニンニクオイルしらすの冷奴
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ニンニクオイルしらすの冷奴
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
豆腐
- 🧈 300gの絹ごし豆腐
シーフード
- 50gの乾燥しらす
野菜
- 🧄 1片のみじん切りにしたニンニク
- 1 tspのスライスした唐辛子
油
- 大さじ3のオリーブオイル
調味料
- 小さじ1の醤油
- 少々のコショウ
手順
1
豆腐を4等分に切ります。芯を取り除き、ニンニクをみじん切りにします。
2
鍋でオリーブオイル、ニンニク、唐辛子を弱火で香りが出るまで加熱します。乾燥しらすを加え、約3分間炒めます。醤油とコショウを混ぜます。
3
豆腐を盛り付け用のお皿に置き、上にニンニクオイルしらすの混合物をトッピングします。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 12gタンパク質
- 5g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
この料理は、炊きたてのご飯や軽いサラダと一緒に食べると良く合います。しらすが入手できない場合、他の小さな乾燥魚で代用できます。追加の風味を得るために、刻んだネギを飾ってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。