ガーリックペッパーセイタン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 人数
- $8
ガーリックペッパーセイタン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 人数
- $8
材料
主な材料
- 大さじ4杯のオリーブオイル
- 🧅 ½カップのみじん切りにした玉ねぎ
- 🧄 5片のみじん切りにしたニンニク
- ¼カップのみじん切りにした緑色のピーマン
- 2パック（8オンス）のチキン風セイタン
- 🧂 ½小さじの黒胡椒
- 🧂 塩はお好みで
とろみ剤
- 1大さじのコーンスターチ
- 💧 大さじ2杯の水
手順
1
中低温のフライパンでオリーブオイルを熱します。玉ねぎとニンニクを加え、軽く焦げるまでかき混ぜながら炒めます。
2
中火に上げ、ピーマンとセイタンを鍋に加え、均一にコーティングされるようにかき混ぜます。塩と胡椒で味付けします。
3
弱火にして蓋をし、35分間煮込み、セイタンが風味を吸収するようにします。
4
コーンスターチを冷水で溶かし、フライパンに混ぜます。とろみがつくまでかき混ぜながら調理し、すぐに召し上がります。
栄養素
1人前あたり🔥
301
カロリー
- 26gタンパク質
- 15g炭水化物
- 16g脂肪
💡 ヒント
辛いものが好きな方は、シミリング中に唐辛子フレークやホットソースを追加してください。完全な食事にするには、蒸し米やフレッシュグリーンサラダと一緒にどうぞ。残り物は冷蔵庫で3日間保存でき、コンロで再加熱できます。セイタンは植物性たんぱく質の優れた供給源であり、この料理はビーガンやベジタリアンに最適です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。