
にんにくポン酢で炒めた鶏肉とナス
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
にんにくポン酢で炒めた鶏肉とナス
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
たんぱく質
- 🍗 250gの鶏もも肉
野菜
- 🍆 80gのナス、スライス
- 🧄 1片のニンニク、薄切り
調味料
- 大さじ1杯の日本酒
- 🧂 塩とこしょう(お好みで)
- 大さじ1杯のコーンスターチ
- 大さじ2杯のサラダ油
- 🧄 小さじ1/2杯のみじん切りにんにく
- 大さじ2杯のポン酢ソース
トッピング
- 🧅 みじん切りの青ネギ(お好みで)
手順
1
ナスを斜めに薄くスライスします。ニンニクも薄切りにします。
2
鶏肉を一口サイズに切ります。ボウルの中で鶏肉に日本酒、塩、こしょうを混ぜ、その後コーンスターチをまぶします。
3
フライパンにサラダ油とニンニクを入れ、中火で加熱し、ニンニクが黄金色になるまで炒めます。ニンニクを取り出します。
4
フライパンに鶏肉を加え、中火で完全に火が通るまで炒めます。
5
ナスをフライパンに加え、柔らかくなるまで炒めます。みじん切りニンニクとポン酢ソースを加え、少し煮込みます。
6
料理をお皿に盛り付け、取り置いたニンニクのスライスと刻んだ青ネギで飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
新鮮なナスを使うことで苦味を避けられます。ポン酢ソースは酸味と旨味を加えます。量はお好みで調整してください。ご飯と一緒に食べると満足感のある一品になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。