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にんにくポン酢で炒めた鶏肉とナス

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 250gの鶏もも肉
  • 野菜

    • 🍆 80gのナス、スライス
    • 🧄 1片のニンニク、薄切り
  • 調味料

    • 大さじ1杯の日本酒
    • 🧂 塩とこしょう(お好みで)
    • 大さじ1杯のコーンスターチ
    • 大さじ2杯のサラダ油
    • 🧄 小さじ1/2杯のみじん切りにんにく
    • 大さじ2杯のポン酢ソース
  • トッピング

    • 🧅 みじん切りの青ネギ(お好みで)

手順

1

ナスを斜めに薄くスライスします。ニンニクも薄切りにします。

2

鶏肉を一口サイズに切ります。ボウルの中で鶏肉に日本酒、塩、こしょうを混ぜ、その後コーンスターチをまぶします。

3

フライパンにサラダ油とニンニクを入れ、中火で加熱し、ニンニクが黄金色になるまで炒めます。ニンニクを取り出します。

4

フライパンに鶏肉を加え、中火で完全に火が通るまで炒めます。

5

ナスをフライパンに加え、柔らかくなるまで炒めます。みじん切りニンニクとポン酢ソースを加え、少し煮込みます。

6

料理をお皿に盛り付け、取り置いたニンニクのスライスと刻んだ青ネギで飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なナスを使うことで苦味を避けられます。ポン酢ソースは酸味と旨味を加えます。量はお好みで調整してください。ご飯と一緒に食べると満足感のある一品になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。