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にんにく風味のサーモンと白菜のソテー

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • メイン

    • 🐟 サーモンフィレ200g(2切れ)
    • はんぺん1枚(100g)
    • 🥬 白菜500g(1/4株)
    • 🧄 にんにく1片
    • オリーブオイル大さじ1
  • フィリングの調味料

    • 酒大さじ1
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 黒こしょう少々
    • 片栗粉大さじ1
  • 仕上げ

    • 醤油大さじ1/2
    • 🧈 有塩バター15g

手順

1

白菜を大きめに切り、にんにくをみじん切りにする。

2

サーモンフィレに酒、塩、こしょうで下味をつけ、軽く片栗粉をまぶす。

3

中火でフライパンにオリーブオイルを熱し、香りが出るまでにんにくを炒める。

4

フライパンに白菜を加え、少し柔らかくなるまで炒める。

5

白菜をフライパンの片側に寄せ、もう一方にサーモンを入れる。両面がきつね色になるまで焼く。

6

醤油とバターをフライパンに加え、全体を絡めて均等にコーティングする。

7

熱いうちに盛り付け、サーモンと白菜をお皿に美しく並べる。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感のために、新鮮なサーモンを使用してください。白菜が手に入らない場合は、普通のキャベツでも代用できます。辛いものが好きな方は、炒める際に唐辛子フレークを少量加えると良いでしょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。