にんにく醤油チキンステーキ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
にんにく醤油チキンステーキ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
材料
メイン
- 🍗 鶏むね肉6本（300g）
- 🧂 塩と胡椒少々
- 小麦粉 大さじ1
- 植物油 大さじ1
にんにく醤油ソース
- 日本酒 大さじ1
- みりん 大さじ2
- 醤油 大さじ1
- 🧄 すりおろしにんにく 小さじ1/2
手順
1
鶏むね肉の筋を取り、ラップで包んで手で平らにします。塩と胡椒を振り、小麦粉をまぶします。
2
フライパンに植物油を中火で熱し、鶏むね肉を両面が黄金色になるまで焼きます。にんにく醤油ソースを加え、鶏肉をよく絡めます。
3
鶏むね肉を皿に盛り、フライパンに残ったにんにく醤油を上からかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
より強い風味のために、生にんにくを使用してください。完全な食事にするため、蒸し米や野菜と一緒にどうぞ。醤油とみりんの量をお好みで調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。