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ニンニク醤油ハンバーグステーキ

コスト $10, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 200gの合いびき肉
  • 野菜

    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
    • 🧄 2片のみじん切りにしたニンニク
    • 4枚の刻んだシソの葉
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 少々のナツメグ
  • つなぎ

    • 3大さじのパン粉
    • 🥛 3大さじの牛乳
  • 調理油

    • 2大さじのサラダ油
  • ソース

    • 1大さじの日本酒
    • 1大さじのみりん
    • 🍬 小さじ1杯の砂糖
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 🧂 2大さじの醤油
    • 🧄 小さじ1杯のすりおろしニンニク

手順

1

玉ねぎをみじん切りにし、シソの葉をスライスし、ニンニクを薄くスライスします。

2

フライパンに大さじ1杯のサラダ油を熱し、ニンニクを弱火で炒め、きつね色になったら取り出します。次に玉ねぎを加えて透き通るまで炒め、冷まします。

3

ボウルにパン粉を牛乳に浸し、ひき肉、塩、胡椒、ナツメグを加えて粘りが出るまでこねます。冷ました玉ねぎを混ぜ込み、2等分にしてセンターに軽い凹みをつけたハンバーグに形成します。

4

フライパンに大さじ1杯のサラダ油を熱し、中火で両面が茶色になるまでハンバーグを焼き、蓋をして弱火で7分ほど煮ます。その後取り出します。

5

同じフライパンにソースの材料を加え、中火で濃くなるまで煮詰めます。

6

ハンバーグステーキを盛り付け、ソースをかけ、シソの葉と炒めたニンニクスライスで飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 30g
    脂肪

💡 ヒント

より強い風味のために新鮮なニンニクを使用してください。完全な食事にするために蒸し米と一緒にどうぞ。砂糖の量を調整してソースの甘さを変更できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。