
ニンニク醤油ハンバーグステーキ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
ニンニク醤油ハンバーグステーキ
コスト $10, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
肉
- 200gの合いびき肉
野菜
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
- 🧄 2片のみじん切りにしたニンニク
- 4枚の刻んだシソの葉
調味料
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 少々のナツメグ
つなぎ
- 3大さじのパン粉
- 🥛 3大さじの牛乳
調理油
- 2大さじのサラダ油
ソース
- 1大さじの日本酒
- 1大さじのみりん
- 🍬 小さじ1杯の砂糖
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 🧂 2大さじの醤油
- 🧄 小さじ1杯のすりおろしニンニク
手順
1
玉ねぎをみじん切りにし、シソの葉をスライスし、ニンニクを薄くスライスします。
2
フライパンに大さじ1杯のサラダ油を熱し、ニンニクを弱火で炒め、きつね色になったら取り出します。次に玉ねぎを加えて透き通るまで炒め、冷まします。
3
ボウルにパン粉を牛乳に浸し、ひき肉、塩、胡椒、ナツメグを加えて粘りが出るまでこねます。冷ました玉ねぎを混ぜ込み、2等分にしてセンターに軽い凹みをつけたハンバーグに形成します。
4
フライパンに大さじ1杯のサラダ油を熱し、中火で両面が茶色になるまでハンバーグを焼き、蓋をして弱火で7分ほど煮ます。その後取り出します。
5
同じフライパンにソースの材料を加え、中火で濃くなるまで煮詰めます。
6
ハンバーグステーキを盛り付け、ソースをかけ、シソの葉と炒めたニンニクスライスで飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 20g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
より強い風味のために新鮮なニンニクを使用してください。完全な食事にするために蒸し米と一緒にどうぞ。砂糖の量を調整してソースの甘さを変更できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。