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にんにく醤油炒めヤムイモとエビ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • 野菜

    • 10cm(250g)のヤムイモ
    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、薄くスライス
    • 2個のピーマン、種を取り除いて刻む
  • シーフード

    • 🍤 150gの殻を剥いたエビ
  • 調味料

    • 🧄 1片のにんにく、みじん切り
    • 大さじ1杯の醤油
    • 🍬 小さじ1/2杯の砂糖
    • 少々のコショウ
  • シーズニング

    • 🧂 少々の塩
    • 大さじ1杯の料理酒
    • 大さじ1杯のサラダ油

手順

1

ヤムイモを縦に4等分し、1cmのスライスに切る。玉ねぎを薄くスライスする。ピーマンの種を取り除き、刻む。にんにくの芯を取り除き、みじん切りにする。

2

ボウルの中で、エビと料理酒、塩、コショウを混ぜ、軽くマッサージする。

3

フライパンでサラダ油とにんにくを香りが出るまで加熱する。エビを加え、中火で白くなるまで炒める。取り出す。

4

同じフライパンを使用し、ヤムイモと玉ねぎを中火で炒め、玉ねぎが柔らかくなるまで炒める。

5

ピーマンを加えて短時間炒める。エビをフライパンに戻し、醤油、砂糖、コショウを混ぜてよく炒める。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯と一緒に提供すると、完全な食事になります。新鮮なエビを使うと、より良い味と食感が得られます。ピーマンを他の野菜(ズッキーニやブロッコリーなど)に置き換えるとバリエーションが楽しめます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。