
にんにく醤油炒めヤムイモとエビ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
にんにく醤油炒めヤムイモとエビ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
野菜
- 10cm(250g)のヤムイモ
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、薄くスライス
- 2個のピーマン、種を取り除いて刻む
シーフード
- 🍤 150gの殻を剥いたエビ
調味料
- 🧄 1片のにんにく、みじん切り
- 大さじ1杯の醤油
- 🍬 小さじ1/2杯の砂糖
- 少々のコショウ
シーズニング
- 🧂 少々の塩
- 大さじ1杯の料理酒
油
- 大さじ1杯のサラダ油
手順
1
ヤムイモを縦に4等分し、1cmのスライスに切る。玉ねぎを薄くスライスする。ピーマンの種を取り除き、刻む。にんにくの芯を取り除き、みじん切りにする。
2
ボウルの中で、エビと料理酒、塩、コショウを混ぜ、軽くマッサージする。
3
フライパンでサラダ油とにんにくを香りが出るまで加熱する。エビを加え、中火で白くなるまで炒める。取り出す。
4
同じフライパンを使用し、ヤムイモと玉ねぎを中火で炒め、玉ねぎが柔らかくなるまで炒める。
5
ピーマンを加えて短時間炒める。エビをフライパンに戻し、醤油、砂糖、コショウを混ぜてよく炒める。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 30g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に提供すると、完全な食事になります。新鮮なエビを使うと、より良い味と食感が得られます。ピーマンを他の野菜(ズッキーニやブロッコリーなど)に置き換えるとバリエーションが楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。