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ニンニクの芽とジャガイモの塩炒め

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 80gのニンニクの芽
    • 🥔 1個(150g)のジャガイモ、千切り
  • シーフード

    • 大さじ1杯の乾燥エビ
    • 大さじ1杯のゴマ油
  • 調味料

    • 大さじ1杯の酒
    • 🧂 小さじ1/4の塩
    • 小さじ1/3の鶏ガラスープの素
    • 少々のコショウ

手順

1

ニンニクの芽を4cmの長さに切る。ジャガイモを千切りにして水に浸し、その後水を切る。

2

調味料(酒、塩、鶏ガラスープの素、コショウ)をボウルで混ぜ合わせる。

3

フライパンにゴマ油を中火で温める。ジャガイモを加えて1~2分炒める。大さじ1杯の水を加え、蓋をして弱火で2~3分蒸し焼きにする(時々かき混ぜる)。

4

ニンニクの芽と乾燥エビをフライパンに加える。柔らかくなるまで炒め、油でコーティングする。調味料を加えてよく混ぜ合わせる。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 5g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

この料理はご飯と一緒に食べたり、グリルした肉のサイドディッシュとしても最適です。乾燥エビを他のシーフードに置き換えたり、ベジタリアン向けには省くこともできます。塩とコショウを好みに応じて調整することで、軽めまたは濃いめの味付けにできます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。