
ニンニクの芽とジャガイモの塩炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
ニンニクの芽とジャガイモの塩炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 80gのニンニクの芽
- 🥔 1個(150g)のジャガイモ、千切り
シーフード
- 大さじ1杯の乾燥エビ
油
- 大さじ1杯のゴマ油
調味料
- 大さじ1杯の酒
- 🧂 小さじ1/4の塩
- 小さじ1/3の鶏ガラスープの素
- 少々のコショウ
手順
1
ニンニクの芽を4cmの長さに切る。ジャガイモを千切りにして水に浸し、その後水を切る。
2
調味料(酒、塩、鶏ガラスープの素、コショウ)をボウルで混ぜ合わせる。
3
フライパンにゴマ油を中火で温める。ジャガイモを加えて1~2分炒める。大さじ1杯の水を加え、蓋をして弱火で2~3分蒸し焼きにする(時々かき混ぜる)。
4
ニンニクの芽と乾燥エビをフライパンに加える。柔らかくなるまで炒め、油でコーティングする。調味料を加えてよく混ぜ合わせる。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 5gタンパク質
- 20g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯と一緒に食べたり、グリルした肉のサイドディッシュとしても最適です。乾燥エビを他のシーフードに置き換えたり、ベジタリアン向けには省くこともできます。塩とコショウを好みに応じて調整することで、軽めまたは濃いめの味付けにできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。