
にんにく蒸しのあさりとブロッコリー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
にんにく蒸しのあさりとブロッコリー
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🐚 150gのあさり(砂抜き済み)
野菜
- 🥦 ブロッコリー1/2株
- 黄色パプリカ1/4個
スパイス
- 🧄 にんにく1片、薄切り
- スライスした唐辛子少々
調味料
- オリーブオイル1/2大さじ
- 酒3大さじ
- 🧂 塩1/3小さじ
- こしょう少々
手順
1
あさりの殻をきれいに洗い、黄色パプリカは1.5cm角に切る。ブロッコリーは小房に分ける。にんにくは薄切りにする。
2
フライパンにオリーブオイル、にんにく、唐辛子を入れ、弱火で香りが出るまで熱する。あさり、ブロッコリー、黄色パプリカを加え、中火で油がまわるまで炒めたら、酒を加えて蓋をする。約3分間、中火で蒸し煮にして、あさりが開くまで調理する。
3
塩とこしょうで味を調える。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
ブロッコリーの代わりにキャベツを使っても、異なる食感が楽しめます。ベストな風味と食感のために、すぐに召し上がってください。バゲットやご飯と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。