
にんにく炒めピーマンとタコ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
にんにく炒めピーマンとタコ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 4個のピーマン
シーフード
- 🐙 50gの茹でたたこ
スパイス
- 🧄 1片のにんにく
- 少量の唐辛子
- 🧂 塩と胡椒はお好みで
油
- 大さじ1のオリーブオイル
手順
1
ピーマンの種を取り、一口サイズに切ります。にんにくを薄くスライスし、楊枝を使って芯を取り除きます。茹でたタコを一口サイズに切ります。
2
フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れ、中火で加熱します。にんにくの色が変わったら、ピーマン、タコ、唐辛子を加えます。素早く炒め、塩と胡椒で味付けをして、強火で1〜2分間調理します。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮なタコを使用してください。この料理をご飯やパンと一緒に組み合わせると、満足のいく一皿になります。辛さの好みに基づいて唐辛子の量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。