鶏むね肉のにんにく炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
鶏むね肉のにんにく炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 鶏むね肉 200g
- 🧄 にんにく 3片
- 醤油 大さじ1
- オリーブオイル 大さじ1
調味料
- 🧂 塩 少々
- 胡椒 少々
手順
1
鶏むね肉を1〜2cm角に切り、塩と胡椒で下味をつけます。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、みじん切りにしたにんにくを炒めて香りを出します。
3
下味をつけた鶏むね肉をフライパンに入れて炒め、醤油を加えて味を調えます。
栄養素
1人前あたり🔥
170
カロリー
- 25gタンパク質
- 3g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
鶏むね肉の代わりに好きなタンパク質（例: 豆腐）で代用しても構いません。醤油の代わりにコチュジャンを使用すれば、辛みのある味を楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。