鶏胸肉とブロッコリーのガーリック炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
鶏胸肉とブロッコリーのガーリック炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
肉類
- 🍗 鶏胸肉 200g（ひと口サイズにカット）
野菜
- 🥦 ブロッコリー 1株（小房に分ける）
調味料
- 🧄 にんにく 2片（みじん切り）
- 醤油 大さじ1
- 🧂 塩 適量
- コショウ 適量
- オリーブオイル 大さじ1
手順
1
ブロッコリーを小房に分けて軽く茹でる（約3分）。その後、水を切っておく。
2
フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを香りが出るまで炒める。
3
鶏胸肉を加えて炒め、塩とコショウで下味をつける。
4
ブロッコリーを加え、醤油を回しかけて全体をさっと混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ブロッコリーを茹でる際に少量の塩を加えることで味が引き立ちます。鶏肉に下味をつけておくとさらに美味しく仕上がります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。