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にんにくで炒めたあさりとレンコン

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • シーフード

    • 🐚 200gのあさり(砂抜き済み)
  • 野菜

    • 110gのレンコン、スライス
    • 50gのマイタケ
  • 調味料

    • 🧄 にんにくすりおろし1/3小さじ
    • サラダ油1/2大さじ
    • みじん切りのパセリ、適量
    • 酒大さじ1
    • 醤油小さじ1
    • 🧈 塩バター10g
    • 🧂 少々の塩と胡椒

手順

1

殻同士をこすり合わせてあさりを洗い、余分な水を切る。

2

レンコンの皮をむいて5mm厚さにスライスし、しばらく水にさらしてから水を切る。マイタケは手でほぐす。

3

フライパンにサラダ油とにんにくを入れ、弱火で香りが出るまで熱する。あさりとレンコンを加えて中火で炒める。

4

酒を加え、蓋をして約3分蒸し煮にする。あさりが開くまで待つ。

5

マイタケを加えて軽くかき混ぜ、醤油、バター、塩胡椒で味を調える。

6

皿に盛り付け、パセリを散らし、必要に応じてレモンを添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るために新鮮なあさりを使用する。レンコンは食感をよくするためのアクセントになる。ご飯と一緒に食べると一層美味しい。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。