
にんにくで炒めたあさりとレンコン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
にんにくで炒めたあさりとレンコン
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🐚 200gのあさり(砂抜き済み)
野菜
- 110gのレンコン、スライス
- 50gのマイタケ
調味料
- 🧄 にんにくすりおろし1/3小さじ
- サラダ油1/2大さじ
- みじん切りのパセリ、適量
- 酒大さじ1
- 醤油小さじ1
- 🧈 塩バター10g
- 🧂 少々の塩と胡椒
手順
1
殻同士をこすり合わせてあさりを洗い、余分な水を切る。
2
レンコンの皮をむいて5mm厚さにスライスし、しばらく水にさらしてから水を切る。マイタケは手でほぐす。
3
フライパンにサラダ油とにんにくを入れ、弱火で香りが出るまで熱する。あさりとレンコンを加えて中火で炒める。
4
酒を加え、蓋をして約3分蒸し煮にする。あさりが開くまで待つ。
5
マイタケを加えて軽くかき混ぜ、醤油、バター、塩胡椒で味を調える。
6
皿に盛り付け、パセリを散らし、必要に応じてレモンを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 20g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なあさりを使用する。レンコンは食感をよくするためのアクセントになる。ご飯と一緒に食べると一層美味しい。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。