
ニンニク炒めのあさりと春キャベツ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
ニンニク炒めのあさりと春キャベツ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🐚 200gのあさり(砂抜き済み)
野菜
- 🥬 250gの春キャベツを3cmの大きさに切る
- 🧄 1片のにんにくを薄くスライスする
- 輪切り唐辛子少々
調味料
- 3大さじの sake
- 🧂 塩と胡椒少々
- 1大さじのオリーブオイル
手順
1
あさりは殻同士をこすり合わせて洗う。
2
春キャベツを3cm角に切り、ニンニクは薄切りにして芯を取り除く。
3
フライパンにオリーブオイル、にんにく、唐辛子を入れ、弱火で香りが出るまで加熱する。sakeとあさりを加え、中火で炒める。蓋をして約2分蒸し煮し、あさりの殻が開くまで待つ。
4
あさりの殻が開いたら、春キャベツを加えて1〜2分炒め、塩と胡椒で味付けしよく混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
この料理には軽い白ワインをペアリングすると最高のディナーになります。最良の風味と食感のために新鮮な春キャベツを使用してください。辛さの好みに応じて唐辛子の量を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。