ニンニク炒めレタスとエビ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $8
ニンニク炒めレタスとエビ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦐 むきエビ16匹
野菜
- 🥬 レタス1/2個、3cmの大きさに切る
調味料
- 🧄 すりおろしニンニク1/3小さじ
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 醤油1/2小さじ
油
- サラダ油1/2大さじ
手順
1
レタスを3cmの大きさに切り、むきエビの背わたを取り除いて軽く洗い、しっかりと乾かします。
2
フライパンにサラダ油とすりおろしニンニクを入れ、中火で香りが出るまで加熱します。エビを加えて色が変わるまで炒めます。
3
レタスを加え、強火にして素早く炒めます。塩と胡椒で味付けし、短時間混ぜたら醤油を加えて火を止め、よく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
風味と食感が良いので、新鮮なエビを使用してください。シャキシャキ感を残すためにレタスを過剰に調理しないでください。この料理はご飯と一緒に食べても良し、低炭水化物オプションとしても楽しめます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。