
にんにく風味 新じゃがいもとイカの炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
にんにく風味 新じゃがいもとイカの炒め物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- イカ1匹
野菜
- 🥔 新じゃがいも2個
- 🧄 にんにく1片
調味料
- 🧂 塩小さじ1/4
- お好みでこしょう
- 輪切り唐辛子小さじ1/2
油
- オリーブオイル大さじ2
手順
1
新じゃがいもを一口大に切り、しっかりと洗います。耐熱容器に入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで約5分間加熱し、串がスムーズに刺さるまで柔らかくします。水気を切ります。
2
にんにくをみじん切りにします。
3
イカの内臓と触覚を取り除きます。目より下の部分で触覚を切り、先端を除去します。胴体を1cm幅の輪切りにし、しっかりと洗います。
4
フライパンにオリーブオイル、みじん切りのにんにく、輪切り唐辛子を香りが出るまで加熱します。新じゃがいもを加え、中火で皮が黄金色になるまで炒めます。
5
イカ、塩、こしょうを加え、イカの色が変わるまで中火で炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の食感と風味を得るために、新鮮なイカを使用してください。バランスの良い食事を楽しむために、この料理を軽いサラダや蒸した野菜と一緒にどうぞ。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。