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にんにく風味のジャガイモとしらす炒め

コスト $5, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 人数
  • $5

材料

  • 野菜

    • 🥔 中サイズのジャガイモ2個(300g)、千切り
    • 🧄 にんにく1片、薄切り
  • シーフード

    • 乾燥しらす50g
  • スパイス

    • 唐辛子フレーク小さじ1/2
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 黒こしょう少々
    • オリーブオイル大さじ2

手順

1

ジャガイモを5mm幅の千切りにし、水に浸します。水気を切り、しっかりと乾かします。にんにくは薄切りにします。

2

フライパンにオリーブオイル、にんにく、唐辛子フレークを入れ、中火で加熱し、にんにくの香りが立つまで炒めます。ジャガイモを加え、中弱火で4~5分ほど炒めて柔らかくします。

3

しらす、塩、こしょうを加え、中弱火でさらに2分ほど炒めます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

サイドディッシュとしてお召し上がりいただくか、ご飯と一緒にどうぞ。しらすを小さなエビに置き換えたり、ベジタリアン向けには省略することもできます。一味唐辛子フレークの代わりに生唐辛子を使用すると、より辛くなります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。