
にんにく風味のジャガイモとしらす炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
にんにく風味のジャガイモとしらす炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- 🥔 中サイズのジャガイモ2個(300g)、千切り
- 🧄 にんにく1片、薄切り
シーフード
- 乾燥しらす50g
スパイス
- 唐辛子フレーク小さじ1/2
- 🧂 塩小さじ1/4
- 黒こしょう少々
油
- オリーブオイル大さじ2
手順
1
ジャガイモを5mm幅の千切りにし、水に浸します。水気を切り、しっかりと乾かします。にんにくは薄切りにします。
2
フライパンにオリーブオイル、にんにく、唐辛子フレークを入れ、中火で加熱し、にんにくの香りが立つまで炒めます。ジャガイモを加え、中弱火で4~5分ほど炒めて柔らかくします。
3
しらす、塩、こしょうを加え、中弱火でさらに2分ほど炒めます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 30g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
サイドディッシュとしてお召し上がりいただくか、ご飯と一緒にどうぞ。しらすを小さなエビに置き換えたり、ベジタリアン向けには省略することもできます。一味唐辛子フレークの代わりに生唐辛子を使用すると、より辛くなります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。