ニンニク風味のエビとブロッコリーの炒め物
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
ニンニク風味のエビとブロッコリーの炒め物
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
シーフード
- 🍤 150gのむきエビ、背わたを取り除く
野菜
- 🥦 200gのブロッコリー、小房に分ける
- 🧄 1片のニンニク、つぶす
果物
- 🍊 1個のオレンジ、皮をむいて房分けする
乳製品
- 🧀 1個のモッツァレラチーズ、手でちぎる
調味料
- 大さじ1のオリーブオイル
- 🧂 少々の塩
- 少々の胡椒
液体
- 大さじ3の水
手順
1
ブロッコリーを小さな小房に切り分けます。ニンニクをつぶし、オレンジの皮をむいて房分けします。
2
エビの殻をむき、背わたを取り除きます。
3
ニンニクとオリーブオイルをフライパンで香りが立つまで熱します。エビとブロッコリーを加え、エビの色が変わるまで炒めます。水を加え、蓋をして2分間煮ます。
4
オレンジの房とちぎったモッツァレラチーズを加えます。塩と胡椒で味付けし、全てを混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 18g脂肪
💡 ヒント
最高の風味と食感を楽しむために、出来立てを召し上がれ。モッツァレラをフェタチーズやヤギチーズに置き換えると、より酸味のある味わいになります。もっと満腹感を得たい場合は、ご飯やキヌアを添えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。