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ガーリックトマト煮込みチキンウィング

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • たんぱく質

    • 🍗 鶏肉4枚の翼
  • 野菜

    • しめじ1/2パック
    • 🧅 玉ねぎ1/2個、スライス
    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
  • 調味料

    • 🧂 塩と胡椒少々
    • コーンスターチ大さじ1
    • オリーブオイル大さじ1
    • 月桂樹の葉1枚
    • みじん切りのパセリ少々
  • ソース

    • 🍅 トマト缶1/2缶(角切り)
    • 砂糖少々
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • コンソメ粉末小さじ1/3
    • 💧 水100ml

手順

1

鶏肉の翼をキッチンペーパーでしっかりと乾かします。塩と胡椒で味付けした後、軽くコーンスターチをまぶします。

2

野菜を準備します:しめじの根元を切り落とし、一口大に分けます。玉ねぎは薄切りにし、ニンニクはみじん切りにします。

3

フライパンにオリーブオイルを弱火で熱し、みじん切りにしたニンニクと月桂樹の葉を加え、香りが出るまで炒めます。

4

フライパンに鶏肉の翼を入れ、中火で全体がきつね色になるまで焼きます。しめじと玉ねぎを加え、油が回るまで混ぜます。

5

ソース材料(角切りトマト、砂糖、塩、コンソメ、水)を加え、沸騰させたら蓋をして中弱火で20分煮込みます。

6

煮込んだ鶏肉の翼を皿に盛り、刻んだパセリを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

フレッシュなパセリを使うと、より鮮やかな飾り付けになります。風味豊かなソースを吸収させるため、バゲットやご飯と一緒に召し上がってください。味を調整し、必要であれば塩や砂糖を追加してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。