
ガーリックトマト煮込みチキンウィング
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
ガーリックトマト煮込みチキンウィング
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏肉4枚の翼
野菜
- しめじ1/2パック
- 🧅 玉ねぎ1/2個、スライス
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
調味料
- 🧂 塩と胡椒少々
- コーンスターチ大さじ1
- オリーブオイル大さじ1
- 月桂樹の葉1枚
- みじん切りのパセリ少々
ソース
- 🍅 トマト缶1/2缶(角切り)
- 砂糖少々
- 🧂 塩小さじ1/2
- コンソメ粉末小さじ1/3
- 💧 水100ml
手順
1
鶏肉の翼をキッチンペーパーでしっかりと乾かします。塩と胡椒で味付けした後、軽くコーンスターチをまぶします。
2
野菜を準備します:しめじの根元を切り落とし、一口大に分けます。玉ねぎは薄切りにし、ニンニクはみじん切りにします。
3
フライパンにオリーブオイルを弱火で熱し、みじん切りにしたニンニクと月桂樹の葉を加え、香りが出るまで炒めます。
4
フライパンに鶏肉の翼を入れ、中火で全体がきつね色になるまで焼きます。しめじと玉ねぎを加え、油が回るまで混ぜます。
5
ソース材料(角切りトマト、砂糖、塩、コンソメ、水)を加え、沸騰させたら蓋をして中弱火で20分煮込みます。
6
煮込んだ鶏肉の翼を皿に盛り、刻んだパセリを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
フレッシュなパセリを使うと、より鮮やかな飾り付けになります。風味豊かなソースを吸収させるため、バゲットやご飯と一緒に召し上がってください。味を調整し、必要であれば塩や砂糖を追加してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。