
にんにくとトマトで煮込んだ玉ねぎとエビ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
にんにくとトマトで煮込んだ玉ねぎとエビ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
シーフード
- 🦐 むきエビ150g
野菜
- 🧅 玉ねぎ1個、くし形切り
- しめじ1パック
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
- パセリ1枝
調味料
- 酒大さじ1
- 🧂 塩こしょう少々
- オリーブオイル大さじ1
- 水100cc
- 🧂 塩小さじ1/3
- コンソメ小さじ1/2
- 🍅 カットトマト缶200g
手順
1
玉ねぎをくし形切りにし、しめじの根元を切り落とし、にんにくをみじん切りにする。
2
むきエビを酒、塩、こしょうで下味をつける。
3
フライパンでにんにくとオリーブオイルを香りが出るまで熱し、エビを加えて色が変わるまで炒める。その後、エビを取り出す。
4
同じフライパンで玉ねぎとしめじを柔らかくなるまで炒める。
5
水を加え沸騰させる。蓋をして弱火で5分煮込む。
6
エビを戻し入れ、カットトマト缶、塩、コンソメを加える。蓋をしてさらに2分煮込む。
7
皿に盛り付け、刻んだパセリを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
この料理にはご飯やバゲットを添えると満足感のある一皿になります。缶詰の代わりに新鮮なトマトを使ってよりフレッシュな風味を楽しんでください。辛いのがお好みなら、唐辛子フレークを少量加えてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。