
シシトウのガーリックシュリンププリマヴェラ
コスト $20, 節約する $18
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 人数
- $20
シシトウのガーリックシュリンププリマヴェラ
コスト $20, 節約する $18
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 8 人数
- $20
材料
パスタ
- 1(16オンス)の天使の髪パスタ
脂質
- 🧈 バター3大さじ、分けたもの
- エクストラバージンオリーブオイル3大さじ、分けたもの
野菜
- 🧄 にんにく5片、みじん切り
- 🥒 中サイズのズッキーニ1本、縦半分に切ってスライス
- 中サイズの黄色いカボチャ1本、縦半分に切ってスライス
- 刻んだシシトウ7/8カップ
- 唐辛子フレーク少々
- 冷凍グリーンピース1/2カップ
タンパク質
- 🍤 むき身で背わたを取った小さなエビ2ポンド
- 🧀 パルメザンチーズ大さじ4分の1
調味料
- 🧂 塩小さじ4分の1、またはお好みで増量
手順
大きな鍋に軽く塩を入れた水を沸騰させます。沸騰したお湯の中で天使の髪パスタを時々かき混ぜながら、推奨時間より約1分短めに、3〜4分ほど茹でます。パスタの水を1/4カップ取り置きます。パスタを水切りし、鍋に戻します。
12インチのフライパンにバター大さじ1と1/2とオリーブオイル大さじ1と1/2を中火から弱火で熱します。にんにくと塩小さじ1/4を加え、焦がさないように注意しながら香りが出るまで約1分間炒めます。ズッキーニ、黄色いカボチャ、シシトウ、赤唐辛子フレークを加え、野菜が柔らかくなり始めたら3〜5分程炒めます。
野菜をフライパンの外側に広げます。残りのバターとオリーブオイルをフライパンの中央に加え、火を中火に上げます。バターが溶けたら、エビをフライパンの中央に入れ、ピースを外側に配置します。エビを2〜3分混ぜながら調理し、その後野菜と混ぜ合わせます。取り置いた1/4カップのパスタの水を加え、約3分間優しく煮ます。火から下ろします。
予約したパスタを鍋に戻し、野菜とエビを優しく混ぜ合わせます。味を見て必要であれば塩を追加します。パルメザンチーズを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
367
カロリー
- 27gタンパク質
- 36g炭水化物
- 13g脂肪
💡 ヒント
エビは完全に殻をむき、背わたを取り除いて滑らかな食感を確保してください。ニンニクパンを焼いて完璧な組み合わせにしましょう。ソースの濃度を調整するためにパスタの水を取っておくことで、余分な油やバターを使わずに済みます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。