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ゲイリーズ ターキーブリトー

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 6 人数
  • $15

材料

  • タンパク質

    • 🦃 450グラムのひきターキー

  • ソース

    • 🍅 2缶（7.75オンス）メキシコ風辛口トマトソース

  • 野菜

    • 🌽 1缶（15.25オンス）ホールコーン、水切り済み
    • 🧅 小さめの玉ねぎ半分、みじん切り

  • 豆

    • 1缶（16オンス）低脂肪の挽いた豆

  • ラップ

    • 🌯 6枚（10インチ）小麦粉トルティーヤ

  • 乳製品

    • 1容器（16オンス）低脂肪サワークリーム
    • 🧀 3/4カップ減塩チェダーチーズ

手順

1

大きなフライパンでひきターキーを中火から強火で炒める。トマトソース、コーン、そして玉ねぎを加え、かき混ぜる。弱火にし、時々かき混ぜながら約20分間煮詰める。

2

別のフライパンで豆を中弱火で温める。

3

ガスコンロのバーナー上で1〜2分ほどトルティーヤを両面焼き、数回裏返す。

4

トルティーヤに豆、ターキーの具、サワークリーム、チーズを詰めて温かいうちにサーブする。

栄養素

1人前あたり

🔥

571

カロリー

  • 34g
    タンパク質
  • 78g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮に刻んだ玉ねぎを使うと、さらにシャキシャキした食感と風味が楽しめます。ナトリウム量を減らすには、低ナトリウムのトマトソースやトルティーヤを使用してください。トルティーヤを均一に温めると、柔らかい食感になり、折りたたむ際に裂けにくくなります。本格的なメキシコ風の味わいを楽しみたい場合は、細かく刻んだ香菜やハラペーニョを追加してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。