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タソーズ風豆腐

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • 豆腐

    • 🍞 1(14オンス)パッケージの特硬豆腐、1/2インチ角にカット
  • マリネ

    • 醤油 大さじ2
    • 🧴 ごま油 小さじ1
  • ソース

    • 醤油 大さじ3
    • メープルシロップ 大さじ3
    • 🧅 長ネギ2本、刻み
    • サンバルオレック 大さじ2
    • ライスワインビネガー 大さじ1
    • 🧄 にんにくのみじん切り 大さじ1
    • 🧴 ごま油 小さじ2
    • コーンスターチ 小さじ2
    • コーンスターチ 大さじ5
  • 調理用油

    • オリーブオイル 大さじ3

手順

1

豆腐をキッチンペーパーを敷いたプレートに数枚重ねて置き、上からさらにキッチンペーパーとプレートをかぶせる。3~5ポンドの重しを上に置き、30分間豆腐を押しつぶす。たまった液体は捨てること。

2

浅いボウルに豆腐キューブを入れる。醤油大さじ2とごま油小さじ1を加え、優しく混ぜ合わせる。豆腐が液体の大半を吸収するまで約10分間放置する。

3

一方で、醤油、メープルシロップ、長ネギ、サンバルオレック、ライスワインビネガー、にんにく、ごま油、コーンスターチをボウルで混ぜ合わせる。ソースは別に置いておく。

4

豆腐から残った液体を捨て、コーンスターチを1ガロンサイズのジッパー付き保存袋に入れる。豆腐を加え、空気を押し出して袋を閉じ、優しく振りながら豆腐にコーンスターチをまぶす。

5

大きなフライパンにオリーブオイルを中火~強火で熱する。豆腐を加え、各面4分ずつ焼き、全体的にきつね色になるまで調理する。豆腐を皿に取り出し、フライパンをきれいに拭く。

6

フライパンにソースを加え、少しとろみがつくまで約2分間煮詰める。火から下ろし、豆腐を戻して混ぜ合わせる。

栄養素

1人前あたり

🔥

298

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 26g
    炭水化物
  • 19g
    脂肪

💡 ヒント

豆腐をよく水切りして、調理時にカリッとさせる。ご飯や蒸し野菜と一緒に食べるとバランスの良い食事になる。サンバルオレックの量を増減して辛さを調整する。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。