
タソーズ風豆腐
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $10
タソーズ風豆腐
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $10
材料
豆腐
- 🍞 1(14オンス)パッケージの特硬豆腐、1/2インチ角にカット
マリネ
- 醤油 大さじ2
- 🧴 ごま油 小さじ1
ソース
- 醤油 大さじ3
- メープルシロップ 大さじ3
- 🧅 長ネギ2本、刻み
- サンバルオレック 大さじ2
- ライスワインビネガー 大さじ1
- 🧄 にんにくのみじん切り 大さじ1
- 🧴 ごま油 小さじ2
- コーンスターチ 小さじ2
衣
- コーンスターチ 大さじ5
調理用油
- オリーブオイル 大さじ3
手順
1
豆腐をキッチンペーパーを敷いたプレートに数枚重ねて置き、上からさらにキッチンペーパーとプレートをかぶせる。3~5ポンドの重しを上に置き、30分間豆腐を押しつぶす。たまった液体は捨てること。
2
浅いボウルに豆腐キューブを入れる。醤油大さじ2とごま油小さじ1を加え、優しく混ぜ合わせる。豆腐が液体の大半を吸収するまで約10分間放置する。
3
一方で、醤油、メープルシロップ、長ネギ、サンバルオレック、ライスワインビネガー、にんにく、ごま油、コーンスターチをボウルで混ぜ合わせる。ソースは別に置いておく。
4
豆腐から残った液体を捨て、コーンスターチを1ガロンサイズのジッパー付き保存袋に入れる。豆腐を加え、空気を押し出して袋を閉じ、優しく振りながら豆腐にコーンスターチをまぶす。
5
大きなフライパンにオリーブオイルを中火~強火で熱する。豆腐を加え、各面4分ずつ焼き、全体的にきつね色になるまで調理する。豆腐を皿に取り出し、フライパンをきれいに拭く。
6
フライパンにソースを加え、少しとろみがつくまで約2分間煮詰める。火から下ろし、豆腐を戻して混ぜ合わせる。
栄養素
1人前あたり🔥
298
カロリー
- 10gタンパク質
- 26g炭水化物
- 19g脂肪
💡 ヒント
豆腐をよく水切りして、調理時にカリッとさせる。ご飯や蒸し野菜と一緒に食べるとバランスの良い食事になる。サンバルオレックの量を増減して辛さを調整する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。