
ゲソ天丼(イカ天ぷら丼)
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $8
ゲソ天丼(イカ天ぷら丼)
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 1 人数
- $8
材料
米
- 🍚 炊いたご飯1杯(200g)
シーフード
- 🦑 イカの足150g
調味料
- sake 大さじ1/2
- 🧂 塩と胡椒少々
油
- 揚げるためのサラダ油適量
衣
- 片栗粉大さじ1
ソース
- sake 大さじ1
- みりん大さじ1
- 🧂 醤油大さじ1
手順
1
イカの足を小さめに切り、端を少し整えます。
2
ボウルにイカの足、酒、塩、胡椒を入れて混ぜます。片栗粉を加えて手で揉むようにして全体にコーティングします。
3
フライパンにサラダ油を170°Cまで熱し、イカの足を4〜5分間揚げてきつね色にします。
4
別の鍋で、中火にかけた sake、みりん、醤油を煮詰めてソースを作ります。泡立ってきたらOKです。
5
炊いたご飯をボウルに盛り、揚げたイカの足を乗せてソースをかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
新鮮なイカの足を使うと風味が良くなります。みりんの量を調整して、甘さを好みに合わせてみてください。味噌汁と一緒に食べると、栄養バランスが良い一品になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。