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ゲソ天丼(イカ天ぷら丼)

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 1 人数
  • $8

材料

    • 🍚 炊いたご飯1杯(200g)
  • シーフード

    • 🦑 イカの足150g
  • 調味料

    • sake 大さじ1/2
    • 🧂 塩と胡椒少々
    • 揚げるためのサラダ油適量
    • 片栗粉大さじ1
  • ソース

    • sake 大さじ1
    • みりん大さじ1
    • 🧂 醤油大さじ1

手順

1

イカの足を小さめに切り、端を少し整えます。

2

ボウルにイカの足、酒、塩、胡椒を入れて混ぜます。片栗粉を加えて手で揉むようにして全体にコーティングします。

3

フライパンにサラダ油を170°Cまで熱し、イカの足を4〜5分間揚げてきつね色にします。

4

別の鍋で、中火にかけた sake、みりん、醤油を煮詰めてソースを作ります。泡立ってきたらOKです。

5

炊いたご飯をボウルに盛り、揚げたイカの足を乗せてソースをかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なイカの足を使うと風味が良くなります。みりんの量を調整して、甘さを好みに合わせてみてください。味噌汁と一緒に食べると、栄養バランスが良い一品になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。