生姜味噌風味のサバ缶炒めご飯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
生姜味噌風味のサバ缶炒めご飯
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
穀物
- 🍚 炊いたご飯2杯（300g）
シーフード
- 味噌味のサバ缶1缶（190g）
野菜
- 🧅 長ネギ1/4本、みじん切り
- 生姜1片、みじん切り
- 必要に応じて刻んだチャイブ
調味料
- 🧂 塩と胡椒、お好みで
- ごま油大さじ1/2
手順
1
長ネギと生姜をみじん切りにする。
2
フライパンにごま油を弱火で温める。長ネギと生姜を加え、香りが出るまで炒める。ご飯を加えて中火でほぐしながら炒める。
3
サバ缶（汁ごと）を加え、崩しながら炒める。塩と胡椒で味を調える。
4
皿に盛り付け、刻んだチャイブを添える。
栄養素
1人前あたり🔥
400
カロリー
- 20gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
食感を良くするために新しく炊いたご飯や残りのご飯を使用する。辛さの好みに応じて生姜の量を調整する。余分な水分を避けるためにサバ缶をよく水切りする。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。