生姜煮のいわしごはん
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $8
生姜煮のいわしごはん
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 人数
- $8
材料
穀物
- 🍚 浸した米2カップ
缶詰の魚
- 🐟 生姜煮のいわし缶2缶（200g）
野菜
- ゴボウ10cm（30g）、スライス
調味料
- 🧂 塩小さじ1/2
- 🌰 白い炒りごま大さじ2
ハーブ
- しその葉2枚、ちぎる
液体
- 💧 必要な分量の水
手順
1
ゴボウを薄くスライスし、水に浸して水気を切る。
2
浸した米を炊飯器に入れ、いわしの缶汁（いわしは除く）、塩、そして2カップの目盛りまで水を加える。その上にゴボウを広げ、通常通り炊く。
3
いわしと炒りごまを混ぜ、いわしを優しくほぐす。器に盛り、ちぎったしその葉で飾る。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 45g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
新鮮なしその葉を使用して香ばしいトッピングにする。異なるブランドのいわしを使用する場合、塩加減を調整する。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。