
グルテンフリーのチキン&ソーセージガンボ
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 140 Min
- 12 人数
- $25
グルテンフリーのチキン&ソーセージガンボ
コスト $25, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 140 Min
- 12 人数
- $25
材料
タンパク質
- 🍗 1羽(約1.36kg)の丸ごと鶏肉
- 450gのアンドゥイユソーセージ、一口大にカット
野菜
- 🧅 白玉ねぎ1個、みじん切り
- 緑ピーマン1個、みじん切り
- にんにく3片、みじん切り
- セロリ3本、みじん切り
- みじん切りの青ネギ1/2カップ
スパイスと香り付け
- 🍃 月桂樹の葉3枚
- 🧂 塩小さじ2
- 乾燥タイム小さじ1/4
- カイエンペッパー小さじ1/4
- フィレパウダー大さじ1
ベースとルー
- キビ粉1カップ
- 植物油3/4カップ
- 💧 水6カップ、または必要に応じて追加
手順
1
鶏肉を6~8リットルのストックポットに入れ、鶏肉全体を完全に覆うように水を注ぎます。沸騰させ、中火にして1時間ほど煮込み、骨周りの鶏肉がピンク色でなくなり、肉汁が透明になるまで煮ます。
2
鶏肉を取り出し、冷ましながら取り置き、ストックポット内の鶏ガラスープはそのまま保持します。
3
大きなフライパンやスキレットで、中火でキビ粉と植物油を混ぜ合わせ、滑らかでピーナッツバター色よりも少し濃い色になるまで10分ほど調理します。
4
たまねぎ、ピーマン、にんにくをルーに混ぜ、低火で2~3分、香りが出るまで炒めます。タマネギルー混合物を鶏ガラスープの入ったストックポットに移します。
5
中火で鶏ガラスープを温め、アンドゥイユソーセージ、セロリ、青ネギ、月桂樹の葉、塩、タイム、カイエンペッパーを加え、1時間煮込みます。
6
鶏肉の皮を取り除き、捨てます。骨から肉を取り、一口大に刻みます。骨を破棄し、鶏肉をブロス混合物に戻して再び温まるまで5〜10分煮ます。
7
ストックポットを火から下ろし、フィレパウダーを混ぜ、月桂樹の葉を取り出して破棄します。
栄養素
1人前あたり🔥
438
カロリー
- 22gタンパク質
- 12g炭水化物
- 33g脂肪
💡 ヒント
最大限の風味のために新鮮な材料を使用してください。ルーが滑らかで黄金色になるよう注意して、最高の食感と風味を得ましょう。残り物は密閉容器に保管し、3日以内に食べきるか、長期保存には冷凍してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。