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グルテンフリーのチキン&ソーセージガンボ

コスト $25, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 140 Min
  • 12 人数
  • $25

材料

  • タンパク質

    • 🍗 1羽(約1.36kg)の丸ごと鶏肉
    • 450gのアンドゥイユソーセージ、一口大にカット
  • 野菜

    • 🧅 白玉ねぎ1個、みじん切り
    • 緑ピーマン1個、みじん切り
    • にんにく3片、みじん切り
    • セロリ3本、みじん切り
    • みじん切りの青ネギ1/2カップ
  • スパイスと香り付け

    • 🍃 月桂樹の葉3枚
    • 🧂 塩小さじ2
    • 乾燥タイム小さじ1/4
    • カイエンペッパー小さじ1/4
    • フィレパウダー大さじ1
  • ベースとルー

    • キビ粉1カップ
    • 植物油3/4カップ
    • 💧 水6カップ、または必要に応じて追加

手順

1

鶏肉を6~8リットルのストックポットに入れ、鶏肉全体を完全に覆うように水を注ぎます。沸騰させ、中火にして1時間ほど煮込み、骨周りの鶏肉がピンク色でなくなり、肉汁が透明になるまで煮ます。

2

鶏肉を取り出し、冷ましながら取り置き、ストックポット内の鶏ガラスープはそのまま保持します。

3

大きなフライパンやスキレットで、中火でキビ粉と植物油を混ぜ合わせ、滑らかでピーナッツバター色よりも少し濃い色になるまで10分ほど調理します。

4

たまねぎ、ピーマン、にんにくをルーに混ぜ、低火で2~3分、香りが出るまで炒めます。タマネギルー混合物を鶏ガラスープの入ったストックポットに移します。

5

中火で鶏ガラスープを温め、アンドゥイユソーセージ、セロリ、青ネギ、月桂樹の葉、塩、タイム、カイエンペッパーを加え、1時間煮込みます。

6

鶏肉の皮を取り除き、捨てます。骨から肉を取り、一口大に刻みます。骨を破棄し、鶏肉をブロス混合物に戻して再び温まるまで5〜10分煮ます。

7

ストックポットを火から下ろし、フィレパウダーを混ぜ、月桂樹の葉を取り出して破棄します。

栄養素

1人前あたり

🔥

438

カロリー

  • 22g
    タンパク質
  • 12g
    炭水化物
  • 33g
    脂肪

💡 ヒント

最大限の風味のために新鮮な材料を使用してください。ルーが滑らかで黄金色になるよう注意して、最高の食感と風味を得ましょう。残り物は密閉容器に保管し、3日以内に食べきるか、長期保存には冷凍してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。