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グルテンフリー チキンポットパイ

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

  • カリフラワーキrust

    • 🥦 21オンスのカリフラワー、1インチの茎が付いた小房にカット
    • 🧀 1カップのシュレッドチェダーチーズ、半分に分ける
    • 🥚 1個の大きな卵、軽く溶きほぐす
    • 🧂 ½小さじの塩、半分に分ける
    • ½小さじの挽きたての黒こしょう、半分に分ける
  • フィリング

    • 🥓 1½オンスのベーコン、刻む
    • 🧅 ⅓カップのダイストマト
    • 🥕 ⅓カップのダイストニンジン
    • ⅓カップの刻んだセロリ
    • 🍗 7½オンスの鶏胸肉、角切り
    • ⅓カップの冷凍グリーンピース
    • 🍄 2オンスのクレミーニマッシュルーム、スライス
    • ½カップのチキンブロス
    • ½カップのヘビーウィップクリーム
    • 2大さじのコーンスターチ
    • 1½大さじの水

手順

1

オーブンを120°F(50°C)に予熱し、天板にパーチメントペーパーを敷きます。

2

フードプロセッサーでカリフラワーをパルスして、ライス状にします。5分間電子レンジで加熱し、10分間冷まします。

3

チーズクロスを使って水分を絞り出し、カリフラワーを天板に広げます。

4

カリフラワーを120°Fで8分間焼いてかき混ぜ、さらに7分間焼きます。

5

オーブンの温度を400°F(200°C)に上げます。

6

カリフラワーライスを½カップのチェダーチーズ、卵、¼小さじの塩、¼小さじの黒こしょうと混ぜ合わせ、8インチの丸型に押し込んで生地を作ります。

7

生地を予熱したオーブンで25分間焼きます。

8

中火高でベーコンを炒め、玉ねぎ、ニンジン、セロリを加えて5分間炒めます。鶏肉を加え、約5分間調理します。エンドウ豆とマッシュルームを加え、さらに5分間煮込みます。

9

チキンブロスとクリームを注ぎ、残りの¼小さじの塩とこしょうで味付けします。ソースが四分の一になるまで約5分間煮詰めます。コーンスターチと水を混ぜ、それを鍋に加えてソースをとろみをつけます。

10

オーブンから生地を取り出し、鶏肉のミックスを流し込み、残りのチーズを上にかけます。

11

5〜10分間、ブラウンになり泡立つまで焼きます。5分間冷ましてから提供します。

栄養素

1人前あたり

🔥

830

カロリー

  • 46g
    タンパク質
  • 39g
    炭水化物
  • 56g
    脂肪

💡 ヒント

サクサクのクラストを作るには、カリフラワーからできるだけ水分を除いてください。軽い選択肢として、生クリームの代わりに牛乳を使用できます。クラストがくっつかないようにするために、ノンスティックの鍋を使用してください。このレシピは事前に作っておき、便利なようにオーブンで温め直すことができます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。