
グルテンフリー チキンポットパイ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $15
グルテンフリー チキンポットパイ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $15
材料
カリフラワーキrust
- 🥦 21オンスのカリフラワー、1インチの茎が付いた小房にカット
- 🧀 1カップのシュレッドチェダーチーズ、半分に分ける
- 🥚 1個の大きな卵、軽く溶きほぐす
- 🧂 ½小さじの塩、半分に分ける
- ½小さじの挽きたての黒こしょう、半分に分ける
フィリング
- 🥓 1½オンスのベーコン、刻む
- 🧅 ⅓カップのダイストマト
- 🥕 ⅓カップのダイストニンジン
- ⅓カップの刻んだセロリ
- 🍗 7½オンスの鶏胸肉、角切り
- ⅓カップの冷凍グリーンピース
- 🍄 2オンスのクレミーニマッシュルーム、スライス
- ½カップのチキンブロス
- ½カップのヘビーウィップクリーム
- 2大さじのコーンスターチ
- 1½大さじの水
手順
オーブンを120°F(50°C)に予熱し、天板にパーチメントペーパーを敷きます。
フードプロセッサーでカリフラワーをパルスして、ライス状にします。5分間電子レンジで加熱し、10分間冷まします。
チーズクロスを使って水分を絞り出し、カリフラワーを天板に広げます。
カリフラワーを120°Fで8分間焼いてかき混ぜ、さらに7分間焼きます。
オーブンの温度を400°F(200°C)に上げます。
カリフラワーライスを½カップのチェダーチーズ、卵、¼小さじの塩、¼小さじの黒こしょうと混ぜ合わせ、8インチの丸型に押し込んで生地を作ります。
生地を予熱したオーブンで25分間焼きます。
中火高でベーコンを炒め、玉ねぎ、ニンジン、セロリを加えて5分間炒めます。鶏肉を加え、約5分間調理します。エンドウ豆とマッシュルームを加え、さらに5分間煮込みます。
チキンブロスとクリームを注ぎ、残りの¼小さじの塩とこしょうで味付けします。ソースが四分の一になるまで約5分間煮詰めます。コーンスターチと水を混ぜ、それを鍋に加えてソースをとろみをつけます。
オーブンから生地を取り出し、鶏肉のミックスを流し込み、残りのチーズを上にかけます。
5〜10分間、ブラウンになり泡立つまで焼きます。5分間冷ましてから提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
830
カロリー
- 46gタンパク質
- 39g炭水化物
- 56g脂肪
💡 ヒント
サクサクのクラストを作るには、カリフラワーからできるだけ水分を除いてください。軽い選択肢として、生クリームの代わりに牛乳を使用できます。クラストがくっつかないようにするために、ノンスティックの鍋を使用してください。このレシピは事前に作っておき、便利なようにオーブンで温め直すことができます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。