ゴボウとマカレルのカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $5
ゴボウとマカレルのカレー炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $5
材料
野菜
- 80gのゴボウ、薄切り
シーフード
- 190gの水煮マカレル缶
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/4
- 少々のこしょう
- カレー粉 小さじ1
油
- サラダ油 大さじ1/2
手順
1
ゴボウを2分間水に浸して水気を切る。
2
フライパンにサラダ油を中火で熱し、マカレル缶を加え、炒めながらほぐす。
3
ゴボウを加え、中弱火で2〜3分ほど炒め、柔らかくなるまで加熱する。
4
カレー粉、塩、こしょうを加え、炒めながらよく混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に食べたり、サイドディッシュとして提供すると満足感が増します。ゴボウの代わりにニンジンやセロリなど他の野菜を使用することもできます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。