
ゴボウとサーモンの炊き込みご飯
コスト $8.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 3 人数
- $8.5
ゴボウとサーモンの炊き込みご飯
コスト $8.5, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 3 人数
- $8.5
材料
米
- 🍚 1カップの浸漬した米
魚
- 🐟 100gのサーモンフィレット
野菜
- 45gのゴボウ
- 🍄 1個のシイタケ
- 🧅 必要に応じて刻んだネギ
調味料
- 🧂 塩と胡椒、適量
- 1/2小さじのサラダ油
- 必要に応じて白ごま
液体
- 💧 必要に応じて水
調味料ミックス
- 1大さじの sake(日本酒)
- 1大さじの mirin(みりん)
- 🧂 ひとつまみの塩
- 🧂 小さじ1杯の醤油
- 1/4小さじのだしパウダー
手順
1
包丁の背を使ってゴボウの皮をこそげ取り、薄くスライスして水にさらします。よく水切りしてください。シイタケの軸を切り、傘と軸を分けます。軸を刻み、傘は薄くスライスします。
2
サーモンフィレットの両面に塩と胡椒で下味をつけます。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、サーモンを両面がきつね色になるまで焼きます。
4
炊飯器に浸した米、調味料ミックス、水を1カップの目盛りまで入れ、よく混ぜて平らにします。その上にゴボウとシイタケを重ね、調理したサーモンを載せます。炊飯器をスタートさせます。
5
炊き上がったらサーモンを取り出し、皮を捨てて軽くほぐします。サーモンを再び炊飯器に戻し、優しく混ぜます。お椀によそって刻んだネギと白ごまを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 45g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために新鮮なサーモンを使用してください。異なるタイプの炊飯器を使用する場合は、味付けを調整してください。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。