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ゴボウとサーモンの炊き込みご飯

コスト $8.5, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 3 人数
  • $8.5

材料

    • 🍚 1カップの浸漬した米
    • 🐟 100gのサーモンフィレット
  • 野菜

    • 45gのゴボウ
    • 🍄 1個のシイタケ
    • 🧅 必要に応じて刻んだネギ
  • 調味料

    • 🧂 塩と胡椒、適量
    • 1/2小さじのサラダ油
    • 必要に応じて白ごま
  • 液体

    • 💧 必要に応じて水
  • 調味料ミックス

    • 1大さじの sake(日本酒)
    • 1大さじの mirin(みりん)
    • 🧂 ひとつまみの塩
    • 🧂 小さじ1杯の醤油
    • 1/4小さじのだしパウダー

手順

1

包丁の背を使ってゴボウの皮をこそげ取り、薄くスライスして水にさらします。よく水切りしてください。シイタケの軸を切り、傘と軸を分けます。軸を刻み、傘は薄くスライスします。

2

サーモンフィレットの両面に塩と胡椒で下味をつけます。

3

フライパンにサラダ油を中火で熱し、サーモンを両面がきつね色になるまで焼きます。

4

炊飯器に浸した米、調味料ミックス、水を1カップの目盛りまで入れ、よく混ぜて平らにします。その上にゴボウとシイタケを重ね、調理したサーモンを載せます。炊飯器をスタートさせます。

5

炊き上がったらサーモンを取り出し、皮を捨てて軽くほぐします。サーモンを再び炊飯器に戻し、優しく混ぜます。お椀によそって刻んだネギと白ごまを添えます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 45g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味のために新鮮なサーモンを使用してください。異なるタイプの炊飯器を使用する場合は、味付けを調整してください。残り物は冷蔵庫で2日間保存できます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。