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ごぼうとサーモンの炊き込みご飯

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 90 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

    • 🍚 浸漬した米2カップ
    • 🐟 サーモンフィレット200g
  • 野菜

    • ゴボウ100g、スライス
    • 🍄 シイタケ2個、スライス
    • 🧅 必要に応じて刻んだネギ
  • 調味料

    • 🧂 塩と胡椒、適量
    • サラダ油小さじ1
    • 💧 水、適量
    • 白ごま、適量
  • ソース

    • 日本酒大さじ2
    • みりん大さじ2
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 🧂 醤油小さじ1/2
    • だしの素小さじ1/2

手順

1

ゴボウを薄くスライスし、水に浸す。シイタケはスライスして軸と傘に分ける。

2

サーモンフィレットに塩と胡椒で下味をつける。

3

フライパンにサラダ油を熱し、サーモンフィレットを各面2分ずつ焼く。

4

炊飯器に浸した米、調味料、水を加え、よく混ぜて表面を平らにする。

5

ゴボウ、シイタケ、焼いたサーモンを上に重ね、炊飯を開始する。

6

炊き上がったらサーモンを取り出し、骨を除いてほぐす。ほぐしたサーモンを再び米に混ぜる。

7

器に盛り、刻んだネギとごまをトッピングする。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 45g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

鶏肉に代えてサーモンを使うと別の風味が楽しめる。この料理は冷めても美味しいため、おにぎりに最適。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。