
ごぼうとサーモンの炊き込みご飯
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $10
ごぼうとサーモンの炊き込みご飯
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 90 Min
- 4 人数
- $10
材料
米
- 🍚 浸漬した米2カップ
魚
- 🐟 サーモンフィレット200g
野菜
- ゴボウ100g、スライス
- 🍄 シイタケ2個、スライス
- 🧅 必要に応じて刻んだネギ
調味料
- 🧂 塩と胡椒、適量
- サラダ油小さじ1
- 💧 水、適量
- 白ごま、適量
ソース
- 日本酒大さじ2
- みりん大さじ2
- 🧂 塩小さじ1/3
- 🧂 醤油小さじ1/2
- だしの素小さじ1/2
手順
1
ゴボウを薄くスライスし、水に浸す。シイタケはスライスして軸と傘に分ける。
2
サーモンフィレットに塩と胡椒で下味をつける。
3
フライパンにサラダ油を熱し、サーモンフィレットを各面2分ずつ焼く。
4
炊飯器に浸した米、調味料、水を加え、よく混ぜて表面を平らにする。
5
ゴボウ、シイタケ、焼いたサーモンを上に重ね、炊飯を開始する。
6
炊き上がったらサーモンを取り出し、骨を除いてほぐす。ほぐしたサーモンを再び米に混ぜる。
7
器に盛り、刻んだネギとごまをトッピングする。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 45g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
鶏肉に代えてサーモンを使うと別の風味が楽しめる。この料理は冷めても美味しいため、おにぎりに最適。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。