
ゴボウつくね
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5.5
ゴボウつくね
コスト $5.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5.5
材料
肉
- 200gの挽き豚肉
野菜
- 1/2本のゴボウ、薄切り
- 🧅 1/2本の青ネギ、みじん切り
- 🧅 適量の刻んだ青ネギ
調味料
- ごま油 大さじ2
- 酒 大さじ1
- 🧂 塩 小さじ1/4
- すりおろし生姜 小さじ1/2
- 片栗粉 大さじ2
ソース
- 酒 大さじ1
- みりん 大さじ1
- 醤油 大さじ1
手順
1
包丁の背でゴボウの皮をこそぎ落とし、薄くスライスします。水にさらして水気を切ります。青ネギはみじん切りにします。
2
ボウルにゴボウ、青ネギ、挽き肉、調味料を入れ、粘りが出るまでよく混ぜます。6等分にして小判型に成形します。
3
フライパンにごま油を中火で熱し、小判を並べて両面を焼き色がつくまで焼きます。ひっくり返して蓋をし、弱火で約6分間蒸し焼きにします。
4
蓋を取り、ソース材料を加えて絡めながら煮詰めます。水分が飛んでソースが絡まったら完成です。刻んだ青ネギを添えます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
この料理は冷めても美味しいので、作り置きに最適です。鶏ひき肉を使っても、軽い味わいを楽しめます。ご飯や野菜と一緒に盛り付けると、バランスの良い食事が出来上がります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。