
グヤーシュ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $15
グヤーシュ
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 2 人数
- $15
材料
メイン
- 🥩 150gの煮込み用牛肉
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
- 🥕 1/3本のニンジン、角切り
- 1/2個の赤ピーマン、角切り
- 🥔 1個のジャガイモ、角切り
- 🧄 1片のニンニク、みじん切り
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 大さじ1のサラダ油
スープ
- 💧 400ccの水
- 🧂 小さじ1/2の塩
- 1枚の月桂樹の葉
- 小さじ2のパプリカパウダー
- 🍅 大さじ1のトマトペースト
- 小さじ1/4のクミンパウダー
トッピング
- みじん切りのパセリ、少々
手順
1
玉ねぎ、ニンジン、赤ピーマン、ジャガイモを適切なサイズに切ります。ニンニクはみじん切りし、角切りしたジャガイモはデンプンを取るために水に浸しておきます。
2
牛肉に塩と胡椒で下味をつけます。
3
鍋にサラダ油を中火で熱し、玉ねぎとニンニクを透き通るまで炒め、その後牛肉を加えて焼きます。
4
水を加え沸騰させ、泡を取り除いてから残りのスープ材料を加えます。蓋をして弱火で30分煮込みます。
5
ニンジン、赤ピーマン、ジャガイモを加え、蓋をしてさらに10分煮込み、野菜が柔らかくなるまで待ちます。
6
ボウルに盛り付け、みじん切りのパセリを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
本格的な風味を出すために新鮮なパプリカパウダーを使用してください。塩とスパイスはお好みで調整してください。完全な食事にするためにクラストの効いたパンと一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。