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ゴーヤと牛肉の炒め物

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

    • 🥩 200gの薄切り牛肉
  • 野菜

    • 125gのスライスしたゴーヤ
    • 1/2個の赤パプリカ、刻み
  • 大豆製品

    • 280gの角切り揚げ豆腐
  • 調味料

    • 大さじ1杯のごま油
    • 2gのかつお節
    • 大さじ1杯の酒
    • 大さじ1杯の醤油
    • 大さじ1/2杯のコーンスターチ
    • 大さじ1杯のみりん
    • 🍬 小さじ1/2杯の砂糖

手順

1

ボウルの中で薄切り牛肉を酒、醤油、コーンスターチと混ぜます。5分間マリネします。

2

野菜を準備する:ゴーヤの種とワタを取り除き、8mm幅にスライスする;赤パプリカを刻む;揚げ豆腐を3cm角に切る。

3

中火でフライパンにごま油を熱する。マリネした牛肉を加えて色が変わるまで炒める。

4

準備した野菜と豆腐をフライパンに加え、すべてがよく調理されるまで炒める。みりん、砂糖、醤油を加え、液体が蒸発するまで煮る。

5

皿に盛り、上からかつお節を振りかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 20g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なゴーヤを使うと苦味が抑えられる。個人の好みに応じて調味料を調整する。完全な食事にするためには、蒸し米と一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。