
ゴーヤと牛肉の炒め物
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
ゴーヤと牛肉の炒め物
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
肉
- 🥩 200gの薄切り牛肉
野菜
- 125gのスライスしたゴーヤ
- 1/2個の赤パプリカ、刻み
大豆製品
- 280gの角切り揚げ豆腐
調味料
- 大さじ1杯のごま油
- 2gのかつお節
- 大さじ1杯の酒
- 大さじ1杯の醤油
- 大さじ1/2杯のコーンスターチ
- 大さじ1杯のみりん
- 🍬 小さじ1/2杯の砂糖
手順
1
ボウルの中で薄切り牛肉を酒、醤油、コーンスターチと混ぜます。5分間マリネします。
2
野菜を準備する:ゴーヤの種とワタを取り除き、8mm幅にスライスする;赤パプリカを刻む;揚げ豆腐を3cm角に切る。
3
中火でフライパンにごま油を熱する。マリネした牛肉を加えて色が変わるまで炒める。
4
準備した野菜と豆腐をフライパンに加え、すべてがよく調理されるまで炒める。みりん、砂糖、醤油を加え、液体が蒸発するまで煮る。
5
皿に盛り、上からかつお節を振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
新鮮なゴーヤを使うと苦味が抑えられる。個人の好みに応じて調味料を調整する。完全な食事にするためには、蒸し米と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。