ゴーヤとツナのサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
ゴーヤとツナのサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
Main
- 🐟 油漬けのツナ缶 35g
- ゴーヤ 125g、薄切り
- もやし 1/2袋
Dressing
- 🍬 砂糖 小さじ1
- 酢 大さじ1
- 🧂 醤油 大さじ1
- ごま油 大さじ1
手順
1
ゴーヤを縦半分に切り、種とワタを取り除き、薄くスライスします。塩小さじ1/3を揉み込み、水で洗い流して水気を切ります。
2
耐熱容器に豆もやしを入れ、ラップを軽くかけ、600Wの電子レンジで2分加熱します。水気を切り、冷まします。
3
ボウルにドレッシングの材料（砂糖、酢、醤油、ごま油）を混ぜ合わせます。ゴーヤ、もやし、ツナを加え、よく和えます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 8gタンパク質
- 5g炭水化物
- 7g脂肪
💡 ヒント
冷やしていただくと、より爽やかな味わいです。砂糖と酢の比率を好みに合わせて調整してください。風味と食感が良い新鮮なゴーヤを使用してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。